久しぶりのクラブラン。 最近の私は、自分の走力が全く分かりません。 どのチームにもついていけるイメージが分からない・・・・ ということで、今日の目標は、目指せ完走！ｗ クラブランにいったら、、、、 来週からクラブランが1時間早まるそうだ。 朝いつ…

5：20～ 10秒ダッシュを3本やってみる。 最近は下ハンでもがく練習。 まだまだ色々研究が必要走だ。 同じギア比でやっていたら、 MAXパワーは1本目と三本目が一緒だった。 ちょっと面白いなー。 今日の私には427WがMAXなのかしら？ で、その後、平和台～潮見…

予報では朝方まで雨と。 外練は路面次第だなーとか思っていました。 おきたら、、、びみょーーーーー。 でもって霧が半端ない。 ローラーにしようかなーと思ったけど、、、、、 霧ってことは雨ではない。 ローラーでメニューとかしたくない 外を走れるときは…

朝起きたら、、、、霧雨みたいな感じ振っている。 雨雲レーダーみると、、、弱いけど、本降りも三時間後あとか？ いや、雨の中走りたくないし、、、、 でも、ローラーで2時間とかするくらいなら、、、、 霧雨くらいの感じで実走1時間の方が楽じゃない？ と思…

朝おきて、日焼け止め塗って、さー朝練だ！って思ってカーテンをあけてみたら、、、 まさかの小雨。。。。。 うっそーーーーーーん、 日焼け止め返してくれ～～～（泣） ・・・・ ローラー嫌いなんですけど・・・・ といっても、練習しないほうがもっと嫌な…

石川ロードはエントリーしない！と決めたけど、 Unity練（石川試走）は参加する！ まーあれですよ、これは来年のための試走ですよ。 ってことで、Hさんの車に乗せていただき、いざ福島へ。 行く途中雨が強くて萎えました。 もう落車リスクが高くなることは避…

自転車が戻ってきたから朝練にいこう。 でもなんかまだまだ疲労があるのか、なかなか起きられず、 五時半にスタート。 。。。。 十分はやい時間なきもしますけどｗｗｗ 今日は諏訪全力で上がって、20分の値を見ようと思った。 全日本まで突貫工事できたけど…

今日は時間と距離をある程度のりたかったので、 クラブランはやめて、師匠と走りました。 一応レース仕様。 器材だけではなく、色々本番使用。 ジャージだけではなく、珍しくアップオイルとかもつかってみた 6：35～ 山側～タバッコ～アップル 300分 115Km …

全日本まであと1週間。 大事な土日。ですが、今日は出勤日。 ということで、今日は朝練だけで、明日頑張って練習する！！！！ 4：48～ 46Km 126分 真弓往復して、山側へいって、 Peaks練にちょこっとだけ参加。 神峰動物園の頂上でお別れ。 景色がいいの～～…

予報通り雨。朝練はせず。それでも、疲労がある。 どんだけ蓄積疲労ためたんだ、自分・・・・。 ずーっと雨降っていたけど、会社終わりに少しとまった。 雨雲レーダーみると、2時間くらいはもちそう。 ローラーなんてしたくないので、レッツ外練！ 石名坂全…

昨日の海浜の疲れがかなりある。 今日は軽く朝ローラー。 といっても、三本でクルクル。ペダリング練習して終了。 夕練するために、これくらいでいいのだ。 久しぶりに山側道路で一枚とったら、、、 草が伸び放題で、、、ここはジャングルかｗ ADDICTが緑だ…

最近、人と走って頑張ったほうが調子が上がる気がするので、 なるべくソロ練を控えようと思う。 なので、今日も頑張って4時過ぎに起きて、海浜朝練へ。 4：37～ 海浜*3 72km 165分 朝練で脚がないなんていうのはいやなので、行きは流しで。 朝練はH山さん、O…

今日は目覚ましの時に起きたけど、ダメージデカイので二度寝。 6時くらいに起きて軽くローラー。 時短で、TABATAをしはじめたが、 あまりにもかからないので、今日はやめた。 明日海浜練に参加するつもりなので、回復に勤しむ。 夜に、全日本のスタートリス…

予定通り、今日は流し。 今日から回復につとめたいので。 46分ほどこいて、1.5分頑張るを二回やって終了。 パイオニアをみると、 何気に漕いでるときはバランス悪くないけど、 追い込むと左右比が悪い。 左が全然だめだ。これも事故の影響なのかな？ そして…

今日は上げておきたい日でした。 逆に今週の平日練は明日以降しなくてもいいくらいの気持ちで。 4：35～ 150分 64ｋｍ 無事に四時半に家をでて、海浜公園へ。 パイオニアも戻ってきたし、スコットだし、 なんかやっと落ち着いた気がする！ 今日の海浜朝練は…

パイオニアが戻ってきた。 調整とかもしてくれた。 予想通り体がまだしんどい。 休養もおいけど、 機材チェックもかねて、軽くローラー。 45分ほど回す。 1分上げるのをすうかいやりました。 うん、パイオニアは問題ない！ あとは、脚だけだ・・・・。 なん…

本当は朝5時？6時？くらいから漕ぐつもりでいたら、、、、 なんだこの霧は！！！ こんなんで漕げるか！！ってことで二度寝。 七時に起動し始めるが、霧はまだまだある・・・・ ただ、日立がひどいという噂なので、とりあえず脱出することに、 いや、、、、 …

気合いを入れて起床。 4：58～ 128分 37ｋｍ 獲得標高668ｍ 今日も小咲台途中から潮見台途中までをリピート 6：53 164拍/173 70回転/92 201W/296 ひ、久しぶりに、この時間を２００Wで走った。 れ、レベルは低くても嬉しいです。 先週の先日のリピートより30…

県北・県央練習会に参加するために早起き！ のはずが、、、、二度寝してしまい、、、、、 10分寝坊して、あわてて出発。 二周目に合流しようとしたところ、、、、 今日は違うコースだったらしく、無駄に時間を使ってしまった。 あーーー、もう今日はダメダメ…

朝練出発前に空気をいれたら、チューブ劣化により空気がもれてくる。。。 スペアチューブだしたら、まさかの2か所スネークアイ・・・。 ええええ。 パッチをあててみるけど、くっつかず二枚ダメにする・・・・。 もう朝練しないで寝るか、と思うけど、 今は…

パイオニア様は今静岡にいるはず。 なので、今日は相も変わらずアンカーで。 ただ、パワータップをまた貸してくれたので、パワー表示される。 土日高強度だったので、まだ疲れているけど、 少し状態よくなったと信じてローラー開始。 ずっと挫折していた五分…

今日走ったらすぐクランクを外してスコットのれないので、 記念に何枚か写真をとってみた。 うむ、車体は完璧。あとは、脚だけ。 何回最近いったセリフだろうか、、、、 今日ははじめてR-SYSをはいて乗ってみる。 本当は昨日と同じ大金トンネルにいって試そ…

クラブランですが、 やはり今は一秒でも長く漕ぎたいと思い、 早い時間から漕いで、合流しようともくろむ。 5時半におきたわりにはダラダラして、、、7時スタート・・・ 久しぶりに十国峠（349側）から上がった。 あーうん、、、今の私のレベル走行になりま…

みどりの日でお休み。 ということで、走ります。 そのために前夜たくさん食べました。 むしろ食べ過ぎました。 一気に2ｋｇ位増えてました。おいっ この連休は走る日は5時間くらい走ろうと思います。 とりあえず走り込みです。 十王ダムへいったら、天気が素…

昨日は完全休養、 ある程度脚が戻ると思ったけど、全然脚が回らない。 今週は金曜が祝日で走れるので、今日は、無理せず。 中途半端に練習しても強度上がらないだろうし、疲れも残ると。 45分くらい回して、少しよくあんったので、10分を160Wくらいで回す。 …

今日は雨と。 ただ、朝方には止んだので、路面が乾いてからスタート。 二日連続で外練なんて、久しぶりだ。 逆に体が持つか不安だす。 とりあえず、クラブランでいくはずだった、十王ダムへ。 傾斜が緩く信号もないので、脚を止めず走れていいかなーと。 あ…

休みの土曜日。 とにかく今はゆっくりでいいから走りこみたい。 身体に長時間走ることを思い出させたいと。 とりあえず、西方面へ。 道の駅かつらを目指しつつ、余力があったら茂木までいこうと思ったのに、、、、 途中でパンク！ な、なえる。 まだ鎖骨くっ…

よし、20分走やるぞ！！！ 12：11 167拍/177 93回転/106 164W/202 だめだ、、、こんな値でさえ20分もたない・・・・ 辛い辛すぎる。 レストいれて、のこり8分をがんばることにしてみた 8：02 168拍/181 95回転/103 172W/273 8分のがまんと思って頑張った。 …

今日もさくっと・・・。 アップはスニーカーでしたりして、 1時間ほど120Wで回して終了。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

とりあえず、さくっとまとめます。 この日の練習。朝ローラー。 今日のハイライトは、最後に1分頑張るをやる。 280Wまで耐えられるようになった。 先週から比べたらかなりのびてきた。 （一年前はこれを10本とか、私天才だったねｗ） ただ、悲しいことに1分…