久しぶりのクラブラン。 最近の私は、自分の走力が全く分かりません。 どのチームにもついていけるイメージが分からない・・・・ ということで、今日の目標は、目指せ完走！ｗ クラブランにいったら、、、、 来週からクラブランが1時間早まるそうだ。 朝いつ…

5：20～ 10秒ダッシュを3本やってみる。 最近は下ハンでもがく練習。 まだまだ色々研究が必要走だ。 同じギア比でやっていたら、 MAXパワーは1本目と三本目が一緒だった。 ちょっと面白いなー。 今日の私には427WがMAXなのかしら？ で、その後、平和台～潮見…

回復走として20分回す。 お尻の筋肉を動かすっていうことを少し思い出した気がする。 明日は出勤日だから朝練するぞ～～～ 、、、世間は三連休ですかorz 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

予報では朝方まで雨と。 外練は路面次第だなーとか思っていました。 おきたら、、、びみょーーーーー。 でもって霧が半端ない。 ローラーにしようかなーと思ったけど、、、、、 霧ってことは雨ではない。 ローラーでメニューとかしたくない 外を走れるときは…

雨も降っているので、ローラー。 15分走2本やって、そこからまたインターバルするつもりだった。 1本目 15：01 167拍/176 85回転/99 NP151W 150W/190 なんか最後腰に違和感が。。。。 レストしてもう1本やったけど、 ねむいし、腰は気になるし、湿気のせいか…

5：30～ 河原子海岸 81分 32Km TSS101 今日は気持ちよく海岸線をダッシュダッシュだーーーーーしゅ！ 20秒ダッシュを20本。（レスト1分） ケイデンス60以下を目標になる感じで、重いギアで頑張る 280～310Wあたりのパワーだったみたい。 値より、重いギアを…

今日は休養日。 ジャパンカップ、おきなわまでにどういう段階を踏んであげていくか、 想像してみる。 うん、なんかできる気がしてきた。 出来ないって思うとできないけど、 出来るって思ったら気持ちが明るくなるね～。 言霊ってあるのかもしれない。 ただ、…

昨日走行中に、右クランクのベクトルやトルクがでなくなった あれ？？？？あれ？？？？？？？ また修理に出して1週間乗れないとか嫌だ、、、、 と思ってFBでつぶやくと、ありがたいアドバイスが！ マグネットじゃん？ということでみてみると、、、、 って、…

朝起きたら、、、、霧雨みたいな感じ振っている。 雨雲レーダーみると、、、弱いけど、本降りも三時間後あとか？ いや、雨の中走りたくないし、、、、 でも、ローラーで2時間とかするくらいなら、、、、 霧雨くらいの感じで実走1時間の方が楽じゃない？ と思…

昨日頑張ったし、金曜なので完全休養！ 全日本が終わって、練習再開して1週間。 ちょっと今までと方法を変えてみてます。 レースが上手くいかなかった練習方法なら、 新しいことを試して合えば続ければいいし、 それがダメならまた新しいことを試すと。 まー…

やっと晴れた！ やっとおおおおおおおおお、晴れた！！！！！！ 外練へGO!GO!! しかし、、、毎日自転車乗って、、、、飽きないねｗ 5：12～ 真弓 92分 アップもそこそこに、真弓2周回+αしながら、 2分ごとに30秒を踏むことをくりかえした。 といってもアップ…

朝おきて、日焼け止め塗って、さー朝練だ！って思ってカーテンをあけてみたら、、、 まさかの小雨。。。。。 うっそーーーーーーん、 日焼け止め返してくれ～～～（泣） ・・・・ ローラー嫌いなんですけど・・・・ といっても、練習しないほうがもっと嫌な…

雨だ。雨だ。ローラーだ。 ・・・・ローラーより実走がしたい・・・。 私であっても、天候ばかりはどうにもできない。 （いや、そもそも、天候以外の物はどうにかできるのか？と問われれば、、、、） 今日は通院で家を九時過ぎに出ればいいし、ローラーなの…

胃もたれで何度か夜中に目が覚めた。 あぶなく「空腹なのか？」と勘違いし、 朝3時に何かたべたほうがいいのか？なんて思ったのはここだけの話。 夜中三時にご飯食べて二度寝したらKOERU. 結局一日内臓がやられている感じで終了 土日どちらも走ったせいか、 …

石川ロードはエントリーしない！と決めたけど、 Unity練（石川試走）は参加する！ まーあれですよ、これは来年のための試走ですよ。 ってことで、Hさんの車に乗せていただき、いざ福島へ。 行く途中雨が強くて萎えました。 もう落車リスクが高くなることは避…

練習を再開するにあたって、 ずーーーーと避けてきた20分走計測しよう。 うん、事故以来初めて、諏訪へ行こう。 現実をちゃんと見つめねば。。。。 5：26～ 山側～真弓～諏訪 113分 37Km 獲得標高619ｍ TSS124.8 定番コース経由で。 もがきポイントでもがく…

今週ほぼ休養にあてたせいか、、、 身体を動かしていないせいか、、、 全然寝られない・・・・ ど、どうやら、 私は体を動かさないとだめらしい。 ど、どんだけ健康的というか、 ある意味不健康というか、、、 美味しくご飯食べて寝るためにも、明日から練習…

一年の半分が過ぎてしまった。 そんな6月のまとめ 距離:907.63km 時間:38:59:53 獲得標高 9838ｍ 消費ｴﾈﾙｷﾞｰ 14100KJ レースがあったので、 それまではがむしゃらに乗って、 レース数日前からパッキングのつごうとかもあり乗らず。 終わった後は殆ど乗らず。…

今日は休養日。 乗っていない日は、 いや、乗っていない日も？ 頭は自転車のことばかり。 最近思うのですが、 まだ全然新しい自転車やホイールをうまく扱えていない。 特に上り。 ADDICTって軽いし登りやすそうなんだけど、 なんだか全然登れない。 あと、ユ…

自転車が戻ってきたから朝練にいこう。 でもなんかまだまだ疲労があるのか、なかなか起きられず、 五時半にスタート。 。。。。 十分はやい時間なきもしますけどｗｗｗ 今日は諏訪全力で上がって、20分の値を見ようと思った。 全日本まで突貫工事できたけど…

昨日は帳尻合わせのプチ断食。 ええ、、、、全然効果なく、、、、びっくりする増加量。 今年は去年みたいに体重を気にしすぎるのをやめたので、 全日本前でも去年より一キロくらいおおかったけど、、、、 それでも、、、 ということで、、、しばらく食べすぎ…

今日から普通に社会復帰。 普通に働いて帰ってきただけなのに、すごい疲れている。 レースは疲れていないはずなのに、、、、 蓄積疲労か、遠征疲れか。夜九時半にねました。 あ、まじで体重がやばい危機を感じ、 体重計は乗らず、基本水と果物とヨーグルトだ…

朝目が覚める。あれ？部屋飲みしていて、、、布団へいった記憶が？ 後できくと、男前事件があったとかなかったとか、 さくっと朝ごはん食べて、チェックアウト。 9時過ぎにホテルのバスで岡田港へ送ってくれるので、 それまで男子エリートを観戦。こちらもき…

6時半ごろから目が覚めて、朝ごはん。 外は大雨、暴風。 高速ジェット船が欠航になるくらいの悪天候。 ホテルから見えるU23のレースが、、、、すさまじいことになってる。 こんな中レースか、、、、 体調は、いまいち。階段をあがると大腿四頭筋が微妙。体も…

無事に大島に到着。 フェリーは自転車乗りにあふれていました。 一日だけ借りるレンタカー。お迎えはmavicカー！ではありませんｗ 軽く朝ごはんを食べて、試走へ。 といっても、あくまでコース確認なので、軽く一周。 同行してくれた師匠とちづちゃんはレン…

今は会社です。 定時ダッシュし、10時のフェリーにのって伊豆大島へ移動する。 出航するはずｗｗｗ 去年おきなわ終わってから、今年の大きな目標にしていた全日本。 そう、たった半年です。 半年でしたが、色々ありすぎて、、、、 うん、色々あった。 そして…

朝起きたら腰が軽く痛いな~って感じでした。 ですが、会社では力作業もあったりで、さらに疲れた。 自転車はのってないけど、階段上り下りもおおくて、いい運動した。 汗びっしょりでした＞＜ 明日仕事の山なのと、金曜に休むので、ちょっとバタバタした。 …

どうもずっとおなかの調子が悪い。 もうずっと毒素がたまりまくっているのがわかる。 明日からしっかり食べるとして、 今日はちょっとファスティングしてる。 腸がきれいになれば、次の日からの吸収によいだろうし。 直前にやることに少し不安もあったけど、…

昨日のロングの疲れが残っている。 だけど、落ち着かないので、軽くローラーしてしまった。 30分でTSSS50。 これ、一時間やればTSS100の会に加入できるのねｗ しかし、疲れが上塗りされていく。 だめだ、自転車があると、もう落ち着かなくて乗ってしまう。 …

今日は時間と距離をある程度のりたかったので、 クラブランはやめて、師匠と走りました。 一応レース仕様。 器材だけではなく、色々本番使用。 ジャージだけではなく、珍しくアップオイルとかもつかってみた 6：35～ 山側～タバッコ～アップル 300分 115Km …