この記事の続きです 11/9 ツール・ド・おきなわ 女子国際ロードレース100km（前編） - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～ 11/9 ツール・ド・おきなわ 女子国際ロードレース100km（前編） - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～ 自称、レースっぽ…

四時半起床。ゆっくり寝られた。 本当に去年とは違う。今年の私は大会でも寝られるようになった。 5時にホテルの朝ごはん。 スタートまで5時間以上あるから早いかな？ お腹すいたらまたこまめに補給と割り切る。 名護のホテルから100Km出場は5名。 応援・サ…

雨予報通り、起きたら雨。 50キロに出る仲間の下見と試走を兼ねて 少しだけ乗るつもりでしたが中止。 のんびりゆっくり7時ころに起きて、朝食。 カーボローディングということで、 カロリー高いクロワッサン解禁ｗ 9時半くらいにホテルをでると、 まだ雨だけ…

2時起床。2時45分に近所のファミマ集合！ 日立発は総勢6人。 年々、増えてきて、レースにもいくのですが、 大人の遠足って気分！！！ 渋滞もなく順調に進み、5時過ぎに羽田到着。 6時55分発 10時前着。少しずつ頭が痛くなり始める。 荷物受け取ってレンタカ…

51.4Kg。 今日から炭水化物大目にたべるし、明日減っているとは思わないかな。 今年はここが限界か！？ 一応、今年は51Kg台で沖縄という目標を立てていたので、 目標達成。でもな～～～。 あまり減らしてもエネルギーなくなったら、意味がない！ と思いつつ…

自転車がないから～ ローラーもできませ～～ん でも、朝目が覚めたので、気分転換に3ｋｍほど散歩。 海岸線をゆっくり歩いた。 曇っていたけど、それはそれで綺麗でした で、歩きながら色々思いました。 ・食べたいもの 焼肉 かつ丼 お好み焼き ケーキ シュ…

心拍ベルトを洗っているため、本日は心拍データなし！ 6：25～ 固定ローラー 45分 10分ほどアップして、ぽちっとスタート。 LSDってレベルで回しただけ 29：00 101回転/154 93W/149 最後の1分高回転 1：00 146回転/165 102W/135 固定ローラーで高回転、また…

三連休最終日。 今日はbearさん主催朝練？朝パンライドに参加。 パンという魔力なのか、、、、参加者６名 ６時半過ぎ 山側～ラパン～山側～本山～グリーンライン 190分 75Km 獲得標高863M まずは山側へ。 6：19 146拍/173 63回転/100 189W/507 2/3くらいはで…

クラブランにいくか迷ったけど 部分部分に足に刺激は入れたいけど、 もう疲れを残すような練習はしたくない。 それに、仲間がレースにでているので、 サプライズ応援にいくことへ。 日立から里美まで自走して、師匠にひろうってもらうことに。 一緒に行くと…

もてぎエンデューロがあるらしいですが、 私は出勤日。 天気が良ければ午後実走しようと思いたけど、 天気は雨で午後も回復しなそうなので、 諦めて出勤間際にローラー。 6：52～ 固定ローラー 45分 アップ10分したところで、ぽちっとシスターとしたんだけど…

怒涛の10月が終わったのでまとめ 距離:,837.94 km タイム:,34:56:05 h:m:s 高度上昇量:,"10,131 m" 平均スピード:,24.0 km/h 平均心拍:,131 bpm 平均ピッチ:,-- 平均バイクケイデンス:,74 rpm カロリー:,587 C 走行時間がかなり減っている。 調整がメインな…

本日の体重計測。 お、51.4Kgだ。今シーズン最軽量。 おきなわまでキープできるかしら～～～。 ・・・いま、諏訪TTがしたい気分ですがｗ 今日は20分だけジョギングして終了。 やることないので？ 今年は友人を巻き込んでのツールドおきなわなので？？ 例年グ…

昨日追い込んだから、今日はむりしない。 今日も厚着をして、淡々と回しましょう 6：21～ 固定ローラー 60分 15分経過して、ぽちっとラップをおしてみる 40分 95拍/186 93回転/140 62W/140 心拍ベルトの位置が悪かったのか、心拍が低かった。 もう少し高いと…

今日は沖縄まで最後の短時間高強度練。 ここで追い込んで、あとは疲労をぬいていきたい。 10月は頑張ったから、11月は練習しなくてもいい！ と思える感じにしたい。 5時半に起きたら、疲れがあるなー これでインターバルしてもなー、なら明日やろう！！ と思…

先日のブログをよんで、 色んな方から、厚着して練習して汗をかけ！だったので、 今日からローラーは冬服で。 6：24～ 固定ローラー 60分 うううう、固定ローラーはきついねー。 とにかく疲れを残さないように、 ケイデンス高めで、汗をかく目的で！！ アッ…

土日頑張ったので、たいぶ疲れたので、 今日は休養日。 ただ、日曜は回し続けたせいか、 思ったより筋肉痛にならず。無念。。。。 おきなわは、スプロケ12－27ではなく、 11-27にします（師匠から拝借） JCで12では厳しい気がすると思い、 スプロケどうする…

やーまへ行こう！ つぎーの日曜！！ っていうか、今日が日曜じゃん！！！ ということで～、おきなわ対策クラブランで山へ！！！ 本山～十王～グリーンライン～桃源～グリーンライン～諏訪 211分 90Km 獲得標高2032M？ 今日は無理しない、そして、昨日同様、…

仕事が休みの土曜日。 でも、いつものようにお山に行くのは～～～ わかりづらいけど、 「山へ行こう！次の日曜！！」 なので、メインは平地コースで走ります。 あまり考えて走っていないように見えますが、 今回は一応目的がありました。 ・JCで高速スピード…

本日は休養日にするけど、 脚をまわしたほうが回復するということで、 回復走。 といっても、大好きな三本ローラーが壊れたので、 当面は固定ローラー。 ということで、30分ほど回して終了 ジャパンカップ終了して数日したら、 チームメイトが下記の動画を送…

先月まではペダリングの左右比が50：50だったのに、 最近45：55くらいになっている。。。 なんでだ？？ なにか変えたつもりないんだけど、、、、 インターバルとかやりすぎて、踏み過ぎた？？？ 初心に帰ろう！！！ ということで、、、、高回転！！！！ 6：1…

雨ですねー 今週はずっと雨ですね 本当は本山でインターバルするつもりだったんだけど、 雨ではね～～～。 ということで、ローラーでインターバル。 固定ローラーでもがくつもりが、、、、 JCの時に、師匠の車にローラークイックを置き忘れたらしく、 諦めて…

おっとーーーー。 パイオニアの充電が切れているので、 今日はガーミン！ と思ったら、ガーミンのケイデンスが表示されない。 パワーもケイデンスも表示されないとツマラナイけれど、 6：31から45分ほど回して終了。 速度を気にしながら、徐々にギアをあげて…

おきなわも近いですし～、 いつまでもウダウダいっていられないので～～。 気合をいれて練習再開！！ と、言いたいところですが、、、 痙攣した箇所が痛い＆体がバキバキ。 無理せず、30分ローラーして終了 そういえば、レーパンになってきづいたのですが、…

朝起きたら内臓がおかしい。 昨日のレースでかなりやられたようです。 コーヒー一口飲んだら、受け付けませんでした。 本日は父の命日。 ジャパンカップは観戦諦めていたら、 墓参りの時間がはやくなった！ 8時半に日立を出発！結局昨日のメンバー4名+TKBで…

帰る前に日頃お世話になっているReady!GO！JAPANの須藤選手に挨拶。 その流れで、表彰式を見てきました。 別にこの舞台に上がれるとは思っていないけど、 あの場所は何度みても輝いていて、 改めて完走していない自分が悔しいなーと思い、 でも、悔しさから…

レースまでの流れは下記の記事を参照してください 10/18 ジャパンカップオープンレース女子前編(レースまでの流れ) - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～ 10/18 ジャパンカップオープンレース女子前編(レースまでの流れ) - シマのじてんしゃ日記 ～Bey…

前日、就寝前に、2RUN1粒とWGHPro1袋のむ 10時半にベッドへ入る。 意外とすんなり寝られた、 なんか疲れていて、もっと早くに寝られそうだったけど、 夕飯が7時半~8時だったので10時半まで頑張って起きていたが、正解。 朝3時半にトイレへ行くのに目が覚め、…

ほらね、体重増加してましたよー|(￣3￣)| ふーーーんだ ってことで、軽くサイクリング 6：28～ 市内ぶらぶら 45分 15Km 寒いね。心拍が全然上がらない。 こんなんで大丈夫か？ははっ。 仕事して、接骨院いって、ショップに自転車取りに行きました。 自転車…

うーん、なんかイマイチな疲れの抜け具合なので、 今日はぎりぎりまでねることを選択。 で、朝ゆっくり起きて、まずトイレへ。 わたくし、非常に低血圧です、 上が90くらいです。下は60台です。 そんなわけで、朝起きて活動するまでがつらいのです。 だいた…

朝起きて、3本ローラー 43分ほど回して、全然心拍が上がらない 最後に上げたくてがんばるが、三本ローラーなのでそこまでいかず 154拍で終了。 むしろ、なんか疲れてしまった 仕事して、髪を切って、接骨院へいって、一日終了 一日一回、下のボタンをクリッ…