本日は今年ラストの土曜出勤日！ なので、、、本日もローラーです。 元気に朝ローラー！なんて言える器は私にはありませんよｗ ただ、今日は夕飯を豪華にする約束があるから、気合いで5時起床。 さくっと準備して、とにかくカロリー消費を第一にｗ 5：43～ …

起きたら暖かい。多分こんなのは今週位だろう 来週以降は普通に寒いらしい。ということで、外練。 6：10～ 山側~真弓～石名坂～山側 81分 31Km TSS95.2 山側は最初の信号でつかまったので、 そこからは、ダンシングの練習。 ケイデンス１００を目指したけど…

今日もいつものように水曜は高回転。 ただ、常に120回転をキープではなく、ところどころ回転数上げてみた インナー×25 30分 142拍/163 124回転/178 72W/122 効率が悪い。 っていうか、右肩下がり。 ペダリングしていると段々慣性？で回せるから、 体重乗せす…

本来なら休養日なのだけど、土日自転車のれないので乗っておく。 練習よりも、ダイエットのためｗ 外は雨なので、ローラー。 6：14～ 三本ローラー 53分 スニーカーでアップしている時は思わなかったけれど、 ビンディングシューズにかえてから、明らかに左…

相変わらず腹痛がひどかったので、薬のんで寝たら熟睡 起きたらまだ薬効いてるのか、お腹痛くない ローラーと迷ったけど、外へ～～ 6：08～ 本山 64分 22Km TSS60 寒い・・・・足先ホッカイロはってます。 そこまでして外はしるのもどうなんでしょうか、、、…

今日も出勤日の土曜日、出勤多すぎだよ！！ って文句を言っても仕方ないので、出勤前に朝練。 6：09～ 三本ローラー ６５分 いつものようにスニーカーアップ１５分、 くつを履き替えてアップ１０分 まだまだパワーメータないので、比較しやすい２０分走開始…

まだまだターマックで走る状況。 ということで、本日も心拍計しかない状態でローラースタート。 高回転こそできているかわからないけど、 とりあえずいつものギア比でくるくるかわして終了 データもないとたいして記録することがない・・・ブログ短いｗ とい…

そろそろ1分インターバルを再開したいところ。 ただ、現在クランクをザニアに移植しているので、 クランク長もちがうし、ケイデンスも計れず何よりパワーメーターなし。 目安がなくやるにはハードルが高いｗ よく踏んだ感じで大体何Wかわかるとかいうけれど…

おきなわ以来、初めての週末の練習機会 （先週はレースだったしね） 休みなくローラーしているのもあるし、 最近のへたれっぷりもあるし、 何より今は強度よりペダリングだったり体力だったりを意識。 あとは、寒いから、休憩しないで走ろうかとｗ 8:17~ 本…

今日もローラー。 8分→10分と頑張れた時間が伸びてきている。 ペース抑えていいから20分と思ってはじめたけど、、、、 12分で終了・・・・ 去年の今よりしょぼくなっている・・・・ なんなんだ、、、、今の私は、、、、 流石に凹む 日一回、下のボタンをクリ…

水曜は負荷をかけないので高回転と。 インナー×24でさくっとやりました 7：34 134拍/149 118回転/132 10：18 143拍/153 120回転/131 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

レースの疲れがまだまだあるので、 軽く30分回して終了。 といってもただ回すではなく、 腸腰筋をつかったペダリング意識して回した 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

出勤日＆明日はツールドひたちなかなので、 朝30分ほどローラー。刺激をところどころいれた。 しかし、もがいてみるけど全然値がよくない。だめだこりゃー。 ただ、収穫もありまして、 ここ数日で、ペダリングがよくなってきた。 正確に言うと、いい時の感覚…

先日は、8分耐えたと、 今日は頑張って10分頑張ろう！ ・・・・レベル低い。 6：04～ 三本ローラー 69分 アップはスニーカーで15分と。 走り出したら、脚が重い。 あー、スクワットの疲れとかなきがする 今日はパワー気にせず、10分耐えられる負荷でいこう 1…

たった100グラムですが、、、、本日今年一番最軽量。 むしろ、ここ数年でかもｗ 50.5Kg・・・運動しないほうがやせるのかな？ｗ 雨ですね。 外走って気分転換したいけれど、仕方がない。 おきなわ以来初自転車が、ローラーも切ないですがｗ 10：01～ 三本ロ…

明けない夜はない、といいますが、 まさにその通りで、DNFしたって、夜は明ける。 今日はサイクリング予定。 まこっちさんと金子さんご夫婦とスプロケ４人。 イナーメとスプロケって感じですね。 ゆっくり走るってことなので、ご一緒させてもらうことに。 パ…

膝の不安や、おきなわのわくわく感やいろんなことで、全然眠れず。 興奮しているのかしら？ 体重計測は50.9ｋg。まぁ、こんなもんか？ 体重だけでいえば、去年と500ｇくらしかかわってないような？ 夜中の2時10分お迎えがくる。 2：45にチームメイトと集合し…

本日もおきなわ練。 ただ、参加者多数のために、Bチームへ。 ってか、Aチームのおきなわ参加者１名ってｗｗｗ 8：47～ おきなわ練 110Km ゆっくりチームだし、疲れを残すことだけは避けたいので、 踏む区間だけ頑張って、あとは流れでと。 クラブランのテー…

先週からはじまった、おきなわ練（クラブラン） 先週は法事だったので不参加。 というこで、今年初おきなわ練。 ついていけるかな～（汗）そもそも昨日の疲れ抜けるかな？？？ そんなことを思っていたせいか、無駄に眠れずｗｗｗ 8：41～ 本山～大北渓谷～十…

ジャパンカップ翌日の日曜。宇都宮はきっと盛り上がっているでしょう。 だがしかし、本日は7回忌。なので、私は大人しく。 お墓参りして、昼食。 一生懸命営業してくれています！ｗ やばい。雲丹だ！鯛だ！！大トロだ！！！ 赤酢を使っているので、しゃりが…

なんだこのだるさは。。。。 泥のように眠い。 朝は無理せずゆっくり起きて、 会社から帰ってきて軽く1分インターバル。３００Wで3本やって、 そのあとレストいれて、30秒もがくのを2本して終了。 全日本の時2日前に刺激入れて、その後完全休養で悪くなかっ…

痙攣したところは力を入れると痛い。 むむっ。しかし、今日まではしっかり漕いでおきたいので頑張る。 今日は師匠と走る約束をしていたところ、TKBも参加することに。 ・・・正直このメンバーで山練は厳しいな。 平地や緩い勾配ならなんとかなんとか、、、、…

全日本が終わって、空いてる時に森林公園に行こうと計画していたけど、 雨だとか、雨だとか、レースだとか、挙句に台風で走れなくなったりしていて、 とにかく今日は森林公園へいこう！ だがしかし、、、、 昨日出勤日で走り込みで来ていないし、 1周10Kmし…

本日は（も）出勤土曜日。 走り込みたいけど、、、、嘆いても仕方ないので、朝練！ めっきり日の出が遅くなってきたし、寒い。 なので、無理しない時間にスタート、 5：17～ 本山*3 130分 49Km 獲得標高848M 会社まで朝練できる時間は2時間ちょっと。 諏訪TT…

朝起きたら、なぜか両脚が攣った。 なんだろ、脚が冷えてたのかな？ よくわからないけど、とりあえずそんなかんじで、 ローラースタート 3分-2分。 LAP5でなぜかものすごく心拍あがっとる。 なんか、開始と同時にがーーーて漕いで、 心拍を一気にあげてしま…

いつもならローラーで回復走だけど、 昨日のグダグダな自分と、煮詰まっている現状を気分転換したくて、 一時間ほどのんびりサイクリング。 新しくできた山側道路から中丸へ抜ける道をはしってみた。 400ｍ3％勾配の坂でした。 あとは、宮沢さんDVDであった…

あまりにもへっぽこ過ぎて書きたくないけど、 1分インターバルして、5本で辞めてしまった。 こんな自分がいやです。 辛いことから逃げているだけなのだろうか。 罪悪感にかられて、申し訳ない程度に1分をあとで、五回やって終了。 なんだろ、 データ乗せたく…

6：18～ 三本ローラー 45分 いつものようにまずはスニーカーで。 そこからはかるーく回していた。 明日しっかりメニューがしたいので、かるくね。 で、途中で1分280W,290W、300Wをやって終了。 いや、別にねらったわけでなくて、なんとなくです。 帰宅後ポス…

雨音で目が覚める。 あれ？今日晴れ予報だったと思うんですけど～。 しかもけっこう降っておりました。 ということで、外練諦めました。 今日も漕ぎたかった。。。。 ローラーにまたがったら、 想った以上に昨日の疲れがあり、眠い。 とりあえず30~40分ほど…

明け方まで雨予報だったので、7時半くらいまで寝てました。 そこからダラダラ準備して、路面が乾いたので、出発。 ・・・その前に～～～ 最近のマイブーム補給食をファミマで購入し、背中に入れてぽちっとスタート 本日はノンストップで100Kmソロ練。 （ボト…