かなり呑んだけど、六時くらいに目が覚めた。 なので、リカバリーで回して終了。 36分 134拍/151 78回転/104 103W/145 私にしてはりばかりーの割にパワーでてます （いつもどんだけ緩いんだw） いい汗かいて、お酒も抜けたはず。 えーと、なんか週明けの月曜…

さー今日も走るぞ。 先週クラブランで行っていない御前山へいこう。 でも、そのコースだと平地なので、ちょっと登っておきたくて本山へ。 まー、昨日登ったからたいしたことないでしょう・・・ ただ、昨日の反省も踏まえて、 最初から飛ばさない。今の自分の…

ということで（！？）諏訪全力TT挑戦と。 先日の筑波からみても、今の私はベストタイムから2分はおくるだろうな パワーも200Wなんてだせないだろうな。 いやーダメな自分をわかって挑むのは辛い。 でも、今日はちょっと現在地点確認ということで登る。 なん…

さーさくっとブログかきまっせ。 6：17～ 三本ローラー 52分 アップは30分ほど。 今日はとにかく20分走を完遂する！ 抑え目でいいから。たれないように。 それだけをおもってぽちっとスタート。 うーーー、疲れがあるのか、脚が重い。 って、出だし。。。ま…

水曜は強度を落とす日。いつもなら高回転。 ただ、今は新しいポジションに慣れたいので、 低いWでいいから、回し続ける。 6：13～ 三本ローラー 62分 アップ20分ほど。 そっから40分130Wで回しておしまい。 あれ？ 高回転している日より全然消費ｴﾈﾙｷﾞｰもTSS…

最近思ったこと。 20分とか、脚が持たない。 なので、今週は1分とかはやらず、20分走とかやろうと 6：01～ 三本ローラー 62分 いつものようにアップしてぽちっとスタート。 15分 174拍/180 78回転/92 NP196W 195W/309 20分やるつもりだったのに、、、15分で…

今日はつくばで練習。久しぶりに山を登るのだ～ しかも、楽しみなメンバーで走れる。 気分上々↑↑MihimaruGT なんて思いながら体重計のったら、、、、、 なんじゃこりゃ～～～～～ってなっておりました。 いや、うん、そういうサイクルってわかっている。 わ…

全日乗り方講習会で帰宅はPM11:30くらい。 もともと金曜は休足日ですが、さらに無理。 会社にいって、でも、やっぱり漕ぎたいなーとおもっていたら、、、 日曜筑波で走りませんか？というお誘いが！！！ そりゃーいきますよ。 しかも予報みると、明日土曜は…

だめだ、怠い週間。 二度寝しました。 でも、無理に起きて自転車乗っても、 サドルの上で瞼が落ちてくる（過去に何度も経験） なので、無理しない。 6：23～ 三本ローラー 50分 っていっても、時間があまりないので、アップは少し短縮。 そして、そんな体調…

寒い。 そして、昨日あたりからかなり眠い。 仕事しててもすごい睡魔。 こういう週間はあるので、無理せず、、、 起きれるときに起きてローラー。 6：20～ 三本ローラー 60分 ゆっくりおきてしまい、アップは短めにせざるをえなかった。 そのせいか、高回転…

憂鬱だ。 憂鬱だ。 憂鬱だ。 三回も書けば。どれくらい憂鬱か伝わるでしょう。 では、なぜ憂鬱か。 Because、、、、今日は1分インターバルをするから。 もちろん強度的にもキツイ。 ただ。、辛い理由はそれだけではない。 去年はできていたメニューが出来な…

本日は祝日。 土曜にがっつり練習したいので、今日はほどほど実走コースで。 っていうか、、、、 単に今の私は脚がないだけですね。。。。 8：56～ 平和台～表諏訪～中染～石名坂～山側 188分 75Km 獲得標高900ｍ あさやんを迎えに、アップもかねて平和台を…

珍しく二度寝した（汗 寝坊で6時起床。あわててローラー準備。 明日は祝日だし、今日頑張りすぎるとだめな気はするけど、 昨日の頭ずきずきでたいしてローラーできていないし、 今日はそこそこ練習しておきたい。 6：24～ 三本ローラー 50分 脚が持たない症…

久しぶりの外練。 いや、練習っていうのもおこがましい。 腰の調子を確認するライドですね。 ということで、クラブランも可愛く30Km以下のスピードクラスを選択。 8：22～ 親水公園往復 167分 72Km あれ？走り出したときから、 ここ数日悩んでいる足のつって…

今日は楽しい集まりがある！ からこそ、ちゃんとローラーしていかないとね！！！ 5：49～ 三本ローラー 60分 サー。上手く走れない1分インターバル 今日は影の監督にあうからこそ、こいつはちゃんとやっておきたい。 さーーーー10本260W!!!! って、、、、 10…

昨日は飲んだし、 この冬一番の寒さらしいので、ゆっくりおきた。 準備終わって走らなきゃっておもうけど、 あまりの寒さに 「なんでこんな寒いのに走るのだ」 と無駄に自問自答して時間をつぶして、９時半になったので出発ｗ 9:37~ 城里往復 240分 100Km 山…

昨日はたくさん寝た。 というか、自然と爆睡。 少しすっきりして起床、 だがしかーーーーし、寒い、 ローラー開始時、、、、部屋の気温３度。 。。。。。 こんな中で練習する自分に酔いしれ、、、るわけもなく、 むしろ、 強かったら練習しないのにｗｗｗ 6…

完璧に寝不足です。 たった二日でこんなつらいなんて、、、 本当世の仕事をしっかりやって練習している方々には頭が下がります （ん？私の仕事は？？？） 6：04～ 三本ローラー ６０分 アップしても、あったまらないし、脚は回らない。 うーん、でも、なんか…

やっぱり１２時すぎまでおきての朝練はきついね。 今週から練習を少し抑える。 というのも、練習の疲労が抜けなくて、 そんな中で練習して、うまく走れなくて、でも、練習せねば、 という悪循環に達してる気がする。 今の私のダメダメ具合と、目標とするレベ…

本日は出勤土曜日。 なので、出社前にローラー。 5：58～ 三本ローラー 71分 いつものようにスニーカーとかでアップして、 そこからメニューと。まずは20分を180Wで。 169拍/178 75回転/89 NP182W 181W/237 なんだろ、、、、 最近ずっとおもっているのが、脚…

暖冬っていわれ、その気温になれていたので、、、最近の寒さは厳しい。 6度か・・・・はぁ・・・・。 しかし、なんだろ？超絶眠い。。。。 尋常ではない眠さ・・・・。 でも、眠いからと言ってサボるわけには・・・・ 5：56～ 三本ローラー（負荷L→1） 70分 …

昨日は疲れがすごかったので、筋膜リリースをじっくりやった。 6:11~ 三本ローラー 61分 アップの時かなんか最近より腸腰筋がうごくというか、お尻が動くというか。 とりあえず、30分高回転して確かめてみよう 30分 150拍/160 120回転/131 87W/121 効率21.9…

二日連続で走ったり、 前日予想外にインターバルだったり？で、 想った以上に疲れがひどい。 今日はゆっくりでいいからしっかりはしろう。 9：21～ 十王～猪鼻～諏訪 256分 101Km 獲得標高1477ｍ メンバー は五人。 みんな、脚がおもいということで、本当に…

私以外私じゃないの♪ という今巷で流行っている人の歌が朝から頭で流れていたせいか？ 全然寝られず、、、、朝はポンポンの調子が悪い。 で、昨日の疲れもひどい。 あらーーー。だめだめだ。 しかし、今日は今年初のクラブラン！ 8：26～ 磯前神社往復 163分…

最近湿度計を買いました。 湿度80％かい！！！ そりゃ、、、自転車錆びる。。。。 対策を考えねば 6:02~ 三本ローラー 65分 いつものようにアップをすまして、メニューへ。 本日は、トルク練。 1分SFR→1分高回転→レストを7セット。 ちなみに、負荷装置2で設…

もてぎ100Km→10Kmランと連日体は動かしているのに、 体重計はまったくもって数値変動せず。 あーこれは体重計が壊れいるんだな。そうに違いない。 そして、疲れはかなりあるけど、 今日は夜用事があるので、なんとしてでもカロリー消費！！！ 1分インターバ…

5時半ころからベッドでゴロゴロ。 初日の出見に行く約束しているので、6時に起きて、出発。 去年はランニングだったけど、今年はスニーカー+ロードで山側道路へ。 今年も素敵でした。 そして、大好きなメンバーと記念撮影。 今年もお世話になります！！！ 一…

寒いし、前日年賀状かいてて遅くなったし、休みたい。 休みたいけど、そんなの甘えだ！ ってことで、今日も元気に？朝ローラー。 6：08～ 三本ローラー 65分 今の私の課題は、明らかに筋力がない、トルク不足。 なので、勾配がきついところで一気にスピード…

今日はクラブランが9時集合。 時間もあるし、昨日の反省もあるし、 なにより今日で、来年の全日本までぴったり6か月。 気合いを入れて朝練！！！！ 6：30～ 山側～真弓～諏訪 107分 37Km 獲得標高602M すこぶる寒い。寒すぎて、踏めまっせん パイオニアのデ…

流石に前日一日東京謳歌し、 コンサートで3時間近くたちっぱなし。 朝練時間に目が覚めるけど、この疲労感で練習してもだめでしょうね。 ってことで、珍しく夜ローラーに変更。 18：34～ 三本ローラー 夜ローラー。 脚が回る利点があるけれど、 時間に余裕が…