寝ているときに足が攣りました。 あれ？昨日のローラーの影響？？ 許可もおりたので外を走れる。 ってことで、昨日軽くスニーカーで走ってみたけど、 全然問題ないかんじだったので、走れると。 しかし、風がつよいという予報。 当初はローラーのつもりだっ…

ねむい・・・ ねむいでござる・・・・ でも頑張って起床。 今日からハンドルをもっていいってこと。 いつまでも固定ローラーだと、上半身をつかわない。 実走感覚をつかむためにも、三本ローラーにしよう。 最初はドキドキしたけど、補助輪をとる子供のよう…

今日は病院。 予約時間が10時なのでゆっくり起きていいのに、、、、 いつもの時間に目が覚めてゴロゴロ。 でも寝られない。 考え事もあって、寝られない。 ていうことで、なんとなくローラー 今日の通院で三角巾とれる、 少なくともハンドル持ってローラー許…

回復走と流しの間くらいでただ回して終了 疲れがたまたってきているようです。 帰ってきて、筋膜リリースなどして終了 今日で事故から1か月。 あー、うん、、、色々切ないけど、、、戻らないので仕方ない。 とにかく、早く回復するといいな。。。。 そして、…

パワータップを借りました。 ということで、気合いをいれてローラー。 と思ったけど、なんかだるいし、ねむい。 調子よくないかな？と思いながらも、続行 全然パワー出せなくなっているだろうと思ってはいた。 ガチャ踏みになるのは嫌だったし、 三角巾もし…

うーん、昨日頑張ったから休みたいところだけど、 今日はビルドアップの日。トルク練。 いつものようにアウターローから1枚ずつあげていきます。 30分ごとに軽くストレッチいれて、3分回して、続けることにしてみた。 お師匠様のアドバイスとか色々おもうこ…

会社休みの土曜日！二日連続休み。 わ～～～～、ローラーする時間が沢山ある、嬉しい（棒読み） アップを３０分ほどして、２０分走+１０分レストを３セット。 今日もスタートは同じギアで。 20:02 ave23.8km/h 155拍/165 94回転/102余裕だね。 っていうか、…

流石にお疲れちゃんです。 でも、明日は休養日とおもっているので、 今日は頑張ろう。 右手だけでハンドル持っている生活だと、 段々右手が疲れるね。早く両手で持てるといいな。 今日はちょっと強い強度で練習しよう。 このままだと低強度になれすぎてしま…

窓から差し込む優しい光。 あ～朝陽だ～～～ ・・・・ って、、、、寝坊した！！！！ 時計見たら5：14 やっばーーー。朝練が～～～～って思いながら起きて準備。 今日は流しだから1.5ｈ予定だから助かった。 って、、、、 5：14で寝坊って、、、私の生活スタ…

昨日は10時半くらいに寝て朝練に備えた。 4時40分に目覚ましがなるけど、根性がなくちょっとゴロゴロして、 5時前に行動開始。 このゴロゴロをなくせばもっと時間が有効に使えるのにね・・・。 で、考え事していたら、アップを無駄にながくやっていた・・・ …

今日は出勤日。 土曜は午後はフリーだからゆっくりねてもいいかなと迷いつつも、 いつものように5時に始動して朝練。 今日も20分走3本。 前回の20分走の1本目ギア比と同じ設定で。 1本目で使い果たさないように、90回転で回す。 1本目。 20:01 ave23.0km/h 1…

社行く前にローラー2時間するためには、 最近の起床時間を早めるしかない。 うーん、がんばっておきた。 でも、ねむくてダラダラ準備。そして、脚も重い。 あれ？今日はちょっと頑張る予定なんだけど・・・・ 今日はビルドアップ。ギア1枚10分で90分コース。…

昨日意を決してGIROのシューズを注文しようとしたら、、、 代理店が変わるとか、それが決まらないとかで、、、 メーカー在庫ある限りとのことで、、、サイズなく頼めず とりあえずいまのシューズのインソールを買った。 一年ほどインソールつかった。 左足の…

昨日完全休養しても、まだちょっと疲れ気味。 サー頑張ろう。 とりあえず当面はベースあげたいし、トルクもつけたい。 練習指示も今のところないので、20分を三本やってみた。 とはいっても、パワーメーターないし、 ハンドルあまりもっていられないのでパワ…

日曜ですが、今日もローラーです そりゃそうだ。天気なんて関係なく実走できない状態ですから・・・・ もう、固定ローラーしか友達がいないんじゃないか、 それくらい固定ローラーと戯れています。 きっとローラー生活が終わる暁には、 親友になっているか、…

パワータップを借りた。やっとパワーがわかる。 とりあえず、今日はビルドアップ。 折角金曜にデータとったし、比較もしやすいしね！ 1ギア10分で9速なので、90分。 アップとダウン合わせて、2時間。 昨日は5～6分だったのに、10分。 最初の軽いギア設定でさ…

最近の生活。 今日も会社に行って、定時過ぎで上がって、 そのまま実家にかえ、、、らずに、 アパートへ一旦戻る。 何しに？ローラーをするために。 もはや一人暮らしの部屋がとレーニング部屋になりかけている・・・ いいのか？？？ といってもお迎え時間も…

今日は一日仕事しました。 あ、一週間前の今日、、、事故にあったのか。 あっという間だった。 まさか、、、、、 本当に一週間後にはローラーしているだなんて。。。。 （しかも三日連続） やってることだけは、プロっぽいｗ でも、こんなんじゃまだまだ足り…

三連休明け。本日通院。 自分のレントゲンをはじめてみて、 生々しくプレートとボルトが埋め込まれていましたorz 看護師さんが傷痕みて「派手にやったわね～」と。 やっぱり、、、傷痕大きいのか！？凹む。 で、担当医が、 「自転車漕ぎました？」と訊いてき…

昨日の話。 ばったり観戦にきていたミヤタカさんに会ったら。 三角巾見て驚いていて、やっちゃいました・・・といったら 「全日本には間に合いますね！」 って爽やかな笑顔でいってくれました。更に会う自転車仲間が口々に、 「脚は元気だから、ローラーでき…

昨夜で雨は止んでましたが、予報通りすごい風。 根性ある人は外練かもしれませんが、、、、 私はローラーで・・・・。 5：53～ 三本ローラー 80分 あーーー。だめだ。全然疲れ抜けてない。むしろ上塗り？ ひどい。 今日はやめようかと悩みながらも、 「今週…

やばい、昨日より寒い。 日が出ていないから寒さ倍増。 諏訪三本の翌日。ダメージ大。 そんな今日は、登れそうだったら諏訪。無理そうだったら、平地と。 どちらにしてもﾄｰﾀﾙ2ｈライド。 昨日のグダグダなのと1本くらいならいけるでしょうと思って、諏訪へ。…

昨日は甥っ子の誕生日でしたが、私にもプレゼントが届きました。 実業団で所属するUnityのジャージと。 チーム写真は借り物でしたｗ で、改めてまじまじとみていると、オシャレポイント発見。 左足にチーム名あるの気づいていましたが 右足にも！！！ 黒だっ…

なんかなかなか寝付けなかったです。 昨日は、みぞれがふっていました。 一応朝二時くらいには雨がやむという予報でしたが、 そんな状態で外を走るのは怖いし、寒いし、頑張れませんｗ なので、今日は当然ローラーです。 固定ローラーブームは一瞬で去ったよ…

昨日、秘密兵器を購入しました。もうブログには載せていますが、、、 R-SYS前輪のみ購入と。 ただ、、、実はもう一つ秘密兵器を・・・・ なんだ！？なんだ！？！？ ？？？ 固定ローラー用のホイール購入と。 今後固定ローラーも増える予定なので。 で、、、 …

おお、天気もちそう。 クラブランにもいきたいけど、ベースを作り最優先。 7：32～ 山側～真弓～諏訪*3～真弓～山側 78.9Km 235分 獲得標高1606ｍ いつものように山側はゆっくりアップで。 真弓でもがく。 なんとなくいつもよりギアを少し軽めにしてみた。 …

午後走りに行くなら、朝ゆっくり寝られる。 一応起きて予報確認。 日曜の雨マーク、見るサイトによって違う。 でも、日曜でも11時くらいまでに走りおわれば、きっといけるな。 最悪、朝練と同じ時間から走り出せばいいんじゃない？ いや、でも、、、、走れな…

日の出の時間も早くなってきました。 本日は雛祭り 雛祭り（ひなまつり）は、日本において、女子のすこやかな成長を祈る節句の年中行事。 ってことで健やかな成長を祈って外練再開。 久しぶりの4時台起床にドキドキしましたが、ちゃんとおきて、さくっと準備…

今日は流しで90分120Wと。 これもはじめての試みだ。 とりあえず新しいことはドキドキわくわく。 5：50～ 三本ローラー 90分 ちょうどこの前日に、 かよさんが20分走やったときのデータ見て、ケイデンス低いね？狙いあるの？ みたいなことをきいてきました。…

ここ最近、暖かい気がする。 三月にもなったし、外練しよう！と思っていたけど、 予報に湿雪とかでていたのをみた瞬間、終了。 明日はローラーだ、と思ってねて、予定通り起床 5：48～ 三本ローラー 90分 今日のメインは20分走なので、アップをゆっくりと。 …