前日2時就寝。 一応5時半くらいに目が覚める。 軽く回すか悩むが、回復走より睡眠が大事な気がして、中止。 今日は完全休養としましょう！ 7時に起きて、前日のパッキングが不安になり、師匠に画像を送って相談。 ケースを開けて、スタンドにプチプチをまく…

刺激入れようかと思ってたけど、 いまいちな脚の疲れと、前日の梱包疲れから、回すのみ！ 6:47～ ローラー 20分 83回転/95 うーん、イマイチ。 なんで大会の前にこうなるんだか。 仕事中も足がむくんでいるし・・・・はぁ・・・・ 夜はまた梱包。 1時くらい…

出発までは軽くくるくる回すだけにしようかな～。 水曜はもしかしたら刺激をいれるかもしれないけど！？ とりあえず疲れを抜くことメインに！！！ 6：36～ ローラー 25分 81回転/94 週末の疲れ？いやいや、もしかして、 サイクルモードで行ったパワー計測で…

予報通り、雨！ 回復走としてウォーキングを勧められたので、 サイクルモードを散策がてら回復走することにｗ ということで、急きょ遠出してきました！！！ おお、みたことある光景！ 人様のブログとか呟きでみたみた！！ で、まずは噂のパワーメーターで遊…

明日は雨予報なので、今日はそこそこ走ろう。 しかし、疲れも残したくないから、そこまで頑張らない！ そんなテーマでクラブランへいきました 8：19～ 親水公園～アンカーコース×2 190分 88Km 獲得標高631ｍ 同じクラスには、おきなわ100Km（男子）が二人も…

世間は3連休ですが、午前中会社でした 帰り際にこんなの頂きました おきなわ前なので我慢して、人にあげました・・・ だって賞味期限は翌朝だわ、高カロリーだわ。・・・。無理＞＜ くそぉぉぉ で、帰宅してからお昼を食べ、チューブ交換して出発！ と思った…

あー、やっと朝練を外でできる～～～ 6：00～ 山側道路 76分 28Km 299ｍ 実走で1分インターバル×15をやってみた。 ワークアウトで自動ラップにしていたので、 楽だけど、公道でやるのは難しかった。 下りでダッシュ区間になったり、とか、改良の余地あるって…

10月の走行データ 距離:,"12,475.76 km" タイム:,579:27:01 h:m:s 高度上昇値:,"142,613 m" 平均スピード:,21.5 km/h 平均心拍:,136 bpm 平均ランケイデンス:,-- 平均バイクケイデンス:,71 rpm カロリー:,"146,714 C" 明らかに走行距離は減っていますね。 し…

朝陽で目が覚めた！ ・・・って6時18分！？ 目覚ましに全く気付かない！ あれ～～～？？？？ 外は晴れているけど、 練習時間が1時間くらい 6：36～ ローラー 60分 この時間から1時間ローラーって、会社ぎりぎりだなー でも、それでもやっぱりⅠ時間はやりたい…

外、雨でした。 山側道路でインターバルするつもりが挫折・・・。 6：34～ ローラー 60分 20分ちょっとアップして、そこから、 1分もがき、1分レスト、これを15本やってみた。 レース前だし、1分もがくのレースと同じくらいにしようと思って、 目標設定を心…

前日は禁酒イブ。まして、楽しいお酒。 結果、珍しく二日酔い・・・ 朝練の時間に目は覚めるが、 睡眠不足と二日酔いのため、挫折 ・・・だめじゃん、自分。 と思ってFBみたら、 昨日のメンバー、ジテツウしている・・・・ まぁ、そんな日もある。 帰りにシ…

昨日頑張ったので、月曜は回復走のみ。 6：32～ ローラー 21分 87回転/104 以上ｗ 本日はスーパー大工さんから江戸で飲み会に誘われた。 日帰りでいくには滞在時間も短いし、おきなわ前に遊んでいいのか？ と躊躇もしたけど、素敵なメンバーだったので、 行…

知り合いから沖練しよう！って誘ってもらっていました。 今回は、日光！紅葉しながら走ろうと。 またもやおんぶにだっこで、車内でお握りやらお茶やらもらい、 遠足というより、幼稚園児のようにお世話になってます（汗） 今回の誘われ方とか車内の会話で、 …

前日予報は、雨は午前中のみ。 起きたら予報が変わって、午後まで。 外練は諦めてローラー 8:54~ ローラー 76分 最初の1時間はこんな感じ 125拍/149 92回転/107 明日がっつり乗りたいから頑張りすぎてもなーとか思って、 かるーく漕ぐ。 うーんいいのかな？…

今日も雨。路面も濡れている ということで、外練なし！ あ、そっか、ローラーなら、夜やればいいんじゃない？ってことで、二度寝 なんだろーーー 大分疲れが抜けてきたはずなのに、 まだまだ疲れているらしい 珍しく家でブレーキパッドの交換してみた。 しか…

雨も降ってない。外練できる。 しかし、体は眠い。 あまりにも真っ暗だと、やっぱり起きるのが辛いのです。 ちょっとだけ二度寝。 でも、また台風来るって話だから、外漕げるときは走ろう！ 5時に起床 5：12～ 真弓往復 110分 40ｋｍ 獲得標高503ｍ 先日、台…

目覚まし通りに起きて、外を確認 雨は止んでるっポイ。しかし、路面はがっつり濡れている。 でも、今日もローラー2時間って気分にはならないので、二度寝。 疲れが抜けてないのに量だけやっても？？？と思ったのです。 6時に起きて、そこから準備してローラ…

あ、どーもどーも、 今回は練習とかそういうのは抜きにしたブログです 『今は「境界線」を越えて、「向こう側」へ行きたいと思っている。』と、ブログの挨拶で書きました。そして、今回、一つの境界線は越えた気がします日本の大きな大会で、トップレベルと…

昨日店長からのアドバイス。 練習じゃなく、とりあえず景色みながら漕いでみたら？ 要は自転車楽しめってアドバイス！ さぁ、のるぞ！っておもったら。。。。 予報外れて、雨！ 楽しみたい気分なので、ローラー2時間なんてしたくない！ ということで、二度寝…

朝起きてた。 筋肉痛と全身の疲れがひどい。 レースの疲れなのか、前日雨の中観戦がきいたのか・・・ まぁ、気持ちも乗らないし、完全休養日。 二日も完全休養日っていつ以来だろ？？？ 「足きりに合う」「出られるだけで十分。夢がかなう」 とか散々いって…

5：30にロビー待ち合わせしていたのに、 目が覚めたのが5：30. 五分で降りた時には、もういなかった あ、謝るの忘れていた・・・ごめんなさい で、6時過ぎに会場ついて、場所取りして、 8時にみんなと合流。 日立からお師匠様もいらっしゃった 昨日のレース…

一応今までの流れ 前編 http://shima.hatenablog.com/entry/2013/10/19/000000 中編 http://shima.hatenablog.com/entry/2013/10/19/110000 後編と言っても、レースレポートはもうありません。 そりゃそうだ、レース終わったって書いたんだからｗ その後の話…

11：05に男子がスタートした、 その3分後が女子のスタート。 その間に大会の人からルール説明をうける 「男子とのタイム差が12分になると、足きりになります」 というようなことを再確認される。 分かってはいたことだけど、改めて厳しいと思った。 とにかく…

記事をため込んでしまうと大変なことになるので、 振り返ってみようと思います ちょこちょこ目が覚めて、緊張と興奮しているのがわかった。 でも、いつものレース前よりは寝られた気もする。 四時過ぎに目が覚めた。 で、準備して、すこし早めに出発して、父…

6：04～ 市内ブラブラ 43分 14km おおお、昨日より格段にいい！ 絶対揉んでもらったおかげだ。 本当にありがとう（泣） まだダンシングとかすると切れはないけど、 昨日に比べたらね～。あとは今日回復することを願おう！ ｱﾝｶｰ×R500というのも切れの悪さにつ…

今日はもともとⅠ時間くらいの練習予定。 あくまで流し。なので、起床5時半。 ・・・びっくりするくらい朝が寒かった。 多分最近暖かすぎたんだ。 突如、冬用ジャージきました 6：11～ 市内ブラブラ 59分 20Km 海岸をブラブラしようとしたら、 前日の台風の影…

怠さがとまらん。 こりゃ蓄積疲労だけじゃないな～～ そんな私に回復走。 7：03～ ローラー ２０分 寝起きだからかな？ 思ったように足が回らず９０回転でした 午前中は台風で、会社のドアが割れたりでしたが、 午後は穏やかな一日でした。 やっとこさ、会社…

朝回復走するつもりだったけど、 想像以上に体がしんどいので、ぎりぎりまで睡眠。 会社帰りに軽く回復走 19：48～ ローラー 20分 ケイデンス100くらいでくるくる回しておしまい。 しかし、脚が浮腫んでるーーー ランキングに参加中！1クリック、ご協力お願…

ターマックさんをチューブラーにしているから外練不安、とか、 昨日踏めなく、蓄積疲労が・・・、とか、 練習したくない理由が出てくる出てくる。 まぁ、そうはいっても午前中だけでも乗るぞ！って気分で、 重い腰を上げた！！！！ 8：14～ 山側道路往復 37…

前日、レース仕様に変えた自転車。 クラブランで実走して、チェック！ そういえば、8月初旬以来のクラブランだ！ 試走、レース、沖練などで、しばらくいけてなかった。 8：07～ 十王～中染～西染～山側 194分 83Km 獲得標高1030M もともと今日は穏やかに漕ぐ…