まだ、身体がボロボロ。 丁度良く雨なので、ローラー。起床も5時半と。 しかし、起き上がったら、後ろに倒れた むむっ。 これはやらないほうが得策か？ しかし、人間こうなると、練習してしまうものです。 6：16～ 三本ローラー 58分 アップのスニーカーから…

九月から追い込むぞ！がんばるぞ！！さー朝練だ！！！ えーと、、、また雨！ あめ、あめ、あめ！！！ あーーーもう。 天気ばかりはどうにもならないから仕方ないか。 1分インターバルを再開。 しかし、、、今日こそ実走（諏訪）でやりたかった。 なぜなら、…

早朝に諏訪を上がった友人曰く、雨降ってて下りが怖かったと。 ほうほう・・・・やはりDNSで正解だったな。 正解だったけど、、、、気がかりだったのか、、、、 夢にお師匠様がでてきた。自転車漕いでたｗｗｗ そんなわけで、ゆっくりおきた。 止んでいるよ…

昨日夜ローラーした理由がもう一つありまして。 明日の朝、諏訪TTをする予定なので、今日は軽めにしたかった。 ってことで、 6：45～ 三本ローラー 30分 流しておしまい。 で、今日は出勤日の土曜日。 午前中仕事して、午後は職場訪問ｗ 友人の勤め先でお祭…

あれ？なんか体重が全日本頃になっている。 西郷前に石名坂全力やったら？浮腫んだのか？ 大会当日１Kg増えて、、、そこからレースでまた浮腫み、、、 一昨日くらいからトントンとおちたとおもったら、、、2Kgくらい違う・・・・ え？筋肉おちているのかな？…

だめだ～。まだしんどいｗ ううう、ローラーで、回す系で。 6：27～ 三本ローラー 40分 パイオニアがなくても、アップ10分はスニーカーで。 いつも気にしていることを心がけて回すと。 で、今日は高回転。インナー×27 6分 116回転/127 127拍/139 あれ？ つい…

本題は後半に回すとして、まずは練習の話から。 昨日のストレッチでは、回復できず。。。。 5時半起床なので、ローラーで！ ただ、 パイオニアを修理にだしたから、パワーはわからず。 とりあえず、1分インターバルをやろうと思った、 ようは、メーターとか…

今日から夏休み4日間 本日は、お盆の入り。 ということで、御墓参りにいかねば。 家に行く時間を9時に約束。 ・・・・4時台から朝練すれば、4時間くらい走れる！ 時間がないのをカバーできるぜ、べいべーってテンションでした。 まず4時に目覚ましかけたら、…

本当にあった怖い話。 今練習で付けているホイールには、アルテグラの11-25がついている。 秋のレースを思って、12-27の105に変えようとおもっていた。 で、ふとホイールをみたら、、、、、 DURAの12-27がついていた！！！！ うそーん。こんな高級スプロケは…

昨日は外でがっつり走ったので、 今日は軽めに。 股関節・腸骨筋を使ったペダリング目指して、高回転。 6：08～ 三本ローラー 58分 いつものアップスニーカー。ちょっと効率悪いかな。 特に左が力が入っていないし、踏み始めもおそい～～～。 インナー×25 15…

朝練の用意して、日焼け止めも塗って、完璧。 さーいくぞ！と外にでたら、、、そのタイミングで降り出した。 強行突破を試みて400M漕いだけど、 本格的に降る気がしたので、、、、Uターン。 そこから、二度寝20分ｗｗ 5：54～ 三本ローラー 56分 飽きもせず…

ねむいのに、朝陽が差し込んできて、目が覚めた～ ・・・・五時半過ぎ・・・・ 朝練できてしまう・・・・。 6：21～ 三本ローラー 40分 得意のアップはスニーカー。 週末何かを得たはずなのに、今日は特に・・・・。 あれ～？？？？ シューズを履きかえて、…

ブログがたまりすぎている。 なので、さくっといきます 雨~。しかも、だるい。 ゆっくりおきてローラー、、、 っておもってたら、気を失い、、、 起きたら6：15・・・・ あわてて準備して、サドルにまたがる。 しかし、、、今からアップしてメニューできるか…

今日は何がなんでもカロリー消費しなければ。 外練！っておもっていたし、天気も悪くない。 と思って、確認のために外出てみたら、、、雨降ってた。 梅雨だから仕方ない。 仕方ないけど、そろそろ外練がしたい。 5：24～ 三本ローラー 81分 あいかわらず、ス…

あら、、、雨ですか。七夕なのにね～ この年齢になって七夕で騒ぐことはありませんが、 短冊にかく願事は決まっています。 今年の願事は、ただ一つ 「怪我なく、事故なく、無事に走りきれますように」 ええ、目標は自分で叶えるものであって願う物ではありま…

予想通り、雨！雨！！雨！！！ ってことで、ゆっくり起きました。 諏訪四本やったわりにはしんどい感覚がない。 なので、ローラー開始！ 10：33～ 三本ローラー 46分 なんだろ、、、気持ちがこもっていない、 燃え尽きたのだろうか それとも、前日の疲れなの…

だいぶ～～～、痙攣の後遺症がなくなってきた。 ただ、身体がすごく睡眠を求めている。 ので、、、、実走しにいきたいけど、 しんどいので一時間多く寝て、ローラー。 6：11～ 三本ローラー 身体がそんな感じなので、 かなりゆるゆるの感じで、アップ20分。 …

一日休んでのローラー。 今日も時間は短めで、メニューの部分をしっかりと！ 6:10～ 三本ローラー（負荷L→２） 53分 といっても、アップはいつものように、 スニーカーで。 なんだろ、、、ここ最近左足の腸骨筋が固い。 まわしづらいというか、疲れるという…

今週から、練習時間減らします。 そして、朝練も実走ではなく、ローラーにします C35でパンクしたくないし、疲労も抑えたい。 今日は、280W-100Wの予定。 まだ土日の疲労がある。 なにより、今心がかなりダメダメなので、 正直このメニューができるか、、、…

影の監督から、新しいメニューがきた。 できるか？どうなんだ？ とワクワクしておきたけど、、、 けっこう、、、しんどい。 昨日の諏訪TTが確実に足にきています(；一_一) 駄目な日は休養すべきかな、 と思いつつ、明日休養日＆メニューしてみたいので、 ラ…

雨！かなり強い雨で、 雨音で目が覚めるくらい。なので、ローラー です！！！ 明日、しっかり朝練したいので、 今日は軽めな高回転。 今日これをやると曜日感覚がずれるけどねｗ 6：14～ 三本ローラー（負荷L→なし） 64分 アップは得意のスニーカー。 ちょっ…

無性に、、、諏訪を上がりたい気分。 なので、今日は諏訪TTやる気満々でしたが、、、、 予報が午後雨から朝方雨にかわり、、、、 いや、予報は所詮予報だ。 ということで、４時半に起きた。やんだ？ いや、、、、かなり路面がびしょびしょ。 なので、あきら…

なんか疲れがたまっている。。。。 なので、外練はやめた。 二度寝。 軽めの高回転にしようと思っていたのに、 なんかできそうなきがして、、、 1分インターバル（250W-120W)できる気がして、、、 6:20～ 三本ローラー（負荷L→1） 61分 スタートが遅れたので…

4時半起床。全然ダメージが抜けてない。 起きても、自然と瞼がおちてくる・・・・ これは、、、、 外練に行っても、、、、ねむくてダメなパターンだ。 下手すると脚止めてハンドルに体重載せてねるｗ これは練習するのは無駄だと後悔するね。 ってことで、あ…

雨降っているので、ローラー。 6：03～ 三本ローラー（負荷L→１） スニーカーでアップ。 どういう風に漕ぐか、色々意識をして１５分ほど。 で、シューズを変えて、同じことを意識してやってみる。 で、本メニューは、250W-120Wを15セット。 前回はレストが失…

予報通り、雨。 ここは大人しくローラー。 その前に～。体重測定。 ・・・ なんか1Kg以上増えているんですけど～～～～ え、、、、 特に暴飲暴食していないんですけど、、、、、 浮腫んでるのかしら？ と、とりあえず、、、、ローラーするしかない。。。。 6…

予報通り雨ですか・・・・。ローラーですね・・・ 出勤日の土曜。 正直帰宅後ローラーでもいい気がするけど、 出勤前にやった方が午後時間とれるのと、 回復といつものパターンを崩したくなくて、朝練。 6：00～ 三本ローラー（負荷L→１） 77分 ローラー。。…

月曜は、休養日。 ですが、明日のモテギに向けて、少し走っておきたい。 刺激を入れておくといいのかな？と思ったりしたけど、 一番大きな理由は、、、、、 運動しないと、夜寝られないきがする！ ってことで、じわーと汗かくレベルでローラーを1時間。 30秒…

いつもは火曜は追い込むのですが、 明日は祝日で外を走れるので、今日は軽めに～。 実走にすると、ついつい頑張ってしまうので、 今日は晴れててもローラー。 5：56～ 三本ローラー 68分 気温も高いので、アップは長くなくて大丈夫。 といって１５分で高回転…

予報通り、雨。ゆっくり起きました。 でも、今日過ぎれば、しばらく晴れマーク！ このローラー生活からもおさらば！！ ただ、まだ疲れが抜けてない。 逆に、ローラーでよかったかな？ 5：41～ 三本ローラー 91分 前半スニーカーで、靴を履きかえて、まとめて…