今日は出勤日。 朝諏訪TT→ピークス練30分参加、というコースを理想として就寝。 だがしかし、またもや腹痛で4時過ぎに目が覚める。 体調悪いね～。気温も低いね～。 これで諏訪TTしてもだめだろうな、でも、外走りたいな～、、、 なんて悩みながらベッドでゴ…

なんとか雨は止んでいるけど、、、、 路面がびちゃびちゃです。 今日は実走だとしてもスニーカーライドのつもりで、 うーん、自転車も自分も泥がつくのは、、、、 ローラーに決定。 6:09～ 三本ローラー（負荷無） ６０分 負荷装置外してきづいた。。。 私が…

分かってはいたことだけど、雨ですか～ 今月入って雨でない日って何日あったの?と思うくらい降ってますね 当面、水不足は心配なさそうだ 今日は本数ではなく上の強度をあげてやりたい。 高いところになれておかないと、出せないと思うし。 影の監督からも、…

今日は休みの土曜日！ 実は第2回HamsterSpinを午後から受講予定。 （Hamsterについては別記事で上げたいと思います） なので、朝練するぞ！！って思っていたけど、あいにくの雨。 すなおにローラーですね。 いい加減、外を走りたいよ～（泣） 6：58～ 三本ロ…

天気は曇り。外を走れる。しかし、真冬の寒さ。 今週、霜焼けが復活し、歩くのが辛い現状。 さて、どうしよう・・・・。 心情的には外を走りたい。 しかし、寒い中実走して、霜焼け悪化したらつらい ・・・うん、自ら悪くなることを選ぶ必要はない。 大会は…

予報的に外練できるか微妙な所だったけど、 雨音が聞こえたので、無理だとわかり、 水曜は軽めの高回転で～ 6：12 三本ローラー(負荷1→無） 60分 寒いです・・・・ まだスタート半袖で耐えられるけど、、、寒いです。 そういえば、、、昨日くらいから治った…

実は、今日やる気にみなぎっています！ 知り合い選手たちのチャレンジロードのレポートみたから！ 燃えないわけないでしょ～～～ 「・・・・外は雨ですよ」 「なぁにぃ～！！」 「男は黙ってローラー！！！」 「男じゃないよ」 まぁ、それでも結局、 女は黙…

雨雲レーダーみると、降り出すの７時過ぎ。 諏訪に行くか迷ったけど、 予報より早く降ったら下り危険、 アカンアカンっていう友人の声も聞こえてw、ローラーへ。 5：18～ 三本ローラー（負荷1～3） 98分 アップはスニーカーから、途中で交換して、３０分くら…

水曜は強度を落とす日 実走で1時間スニーカーライドと、ローラーで迷うが、 なんだかんだ自走すると軽く登ってしまう。 しかし、昨日の諏訪の感じも考えると、 疲れない方向がいいな、と思ったので、ローラーを選択。 6：05～ 三本ローラー（負荷無）TSS11 …

昨日から、強風ですね。今日もすごいとか。 水曜は頑張らない日なのに、 これは自然と頑張ってしまいそうだし、 最近パワーとかスピード出すことが多かったので、 ペダリングの練習もかねて。ローラーで高回転。 6：14～ 三本ローラー(負荷無) 60分 って、さ…

昨日あれだけたべたのに、 なぜか1kgほど、痩せていた。何故に？ そして、体重計で懐かしい数字を見たｗいい調子だ。 今日も寒くて風が強いとか。。。。 霜焼けがまた悪化して辛いのに、 早朝から外を走るのは、、、悪化行為とみなして、ローラー。 （しかし…

なんだこの寒さー、昨夜から思っていた。 そんなわけで、今朝は真冬でした・・・。 風もすごいという予報。なので、おとなしくローラー。 本当はスニーカーで実走したかったんだけどな～ 5：58～ 三本ローラー（負荷無） 63分 先週の悲劇を繰り返さないため…

日曜にインターバルしたのと、 最近20分200W*2とかできたので、 20分全力はどれくらいまで伸びただろうか？と気になり、 今日は20分走計測。 5:44～ 三本ローラー（負荷1） 56分 スニーカーなどでアップして20分。 体重を計測して、今日の目標は体重の4倍に…

今日は茨城シクロ観戦。 でも、休日にまったく漕がないというのは、、、 残された時間と今の自分の実力と立場を考えたら、 なので、自走で応援にいこうと考えていたら、、、 雨ですね～～～。 ってことで、出発前にローラー。 しかし、出発実罐から逆算する…

本日は出勤日 週末は天気が悪そうだけど、 土曜の朝は曇りってあるから、、、朝練！ って思ったけど、、、、起きたら雨音・・・・。 ローラーなら、帰宅後でいいかな～。 と思って二度寝したけど、、、 今朝練すれば、午後は時間ができるなーなんて思ってい…

2日で3キロ太ったのは、二日で2キロ落ちました って、まだ1キロプラスじゃんｗ 三歩進んで二歩下がるってやつですね。 って、前進より、後進ですけどね・・・・ でも、多分これも、明日には戻る気がする。 6：13～ 三本ローラー（負荷１） 62分 今日は平日練…

今日は？今日も？？？ 1分（270W)インターバル。 で、今日は10本終わっても２７０Wキープできてたら （いや、するんだけどね） 終わりにせず、出来る本数をのばすのだ！と気合をいれてました 6：02～ 三本ローラー（負荷１） 63分 今日も順調に、アップはス…

今日は、260Wを15本予定。 さ、がんばるぞー 6：09～ 三本ローラー（負荷1） 45分 スニーカーでアップ。 買った鏡、 こんな使い方もしています ちなみに量手放しではありません、 壁に腕を付けてますｗ で、そんなこんなの30分。ぽちっとスタート ん？15本予…

日曜のクラブランのダメージと、 昨日のお江戸への移動で、身体がボロボロだ。 しかし、、、朝練がしたい。 別にむきになっているわけではなく、 昨日ならったことが、、、気になって・・・・ 精神的に子供なので、すぐ試したくなる。 6：07～ 三本ローラー…

昨日は寝る前から、 明日の朝練は、20分走200W2本って決めていた。 やる気満々です。 不安といえば、、、、寝るのが遅くなってしまったこと。 目覚ましをスヌーズにしてあと10分、、、 っておもっていたら、止めていたらしく、 目が覚めたら、、、、6：09！…

昨日のジムの疲れがあります。特にお尻と脚。 ベッドでゴロゴロ少ししつつ、起床。 本日のメニューは（260Ｗ-100Ｗ）*12～15 本コース。 250Wから昇格しました。 １０本270Ｗに近づいてきたってことは、 これのほうがきついメニューな気はします・・・・ と…

雨が降っているので、予報より暖かく感じる。 先週3度とかの中でローラーしたから、 5度が温かく感じてるのかもｗ 6：02～ 三本ローラー(負荷無） 60分 アップ25分。 水曜は強度低めを心がけているので、高回転 30分 ｲﾝﾅｰ×23 139拍/149 120回転/128 89回転/1…

まだ首は寝違えみたいな感じだけど、問題なし。 そもそも、事故の影響が右、自爆の影響が左、 ある意味バランスがとれている・・・・ いやいや、だめでしょ、その発想・・・・。 6：02～ 三本ローラー（負荷１） ６０分 ということで、朝練再開。 クリテの後…

まだだるい。 どんだけ疲れたんだ、日曜。 午後からだいぶ楽になった。 水曜から48時間経過、、、、 あ、、これが超回復か？ｗｗｗ 帰宅後、回復走のローラー。 18：47 三本ローラー（負荷1） 32分 回復走りが目的なので、くるくると。 インナー×23とか21あ…

雨は止んでいたけど、路面びしょびしょ。 更に、昼にはまた雨がふるってことなので、無理せずローラー 8：21～ 三本ローラー（負荷１） 86分 雨上がり＆8時半スタートということで、 ローラーしやすい！！！ むしろ、今日は汗をかきやすそうだから、 今年初…

「寒い。。。」 毎日おもうことは一緒です。 ・・・・もはや定型文にすべきか！？ 6：07～ 三本ローラー（負荷１） 61分 アップをこなして、 今日は予定通り250W-110Wの15本インターバルで～。 ※LAP31（3秒）,32（7秒）は諸事情のため切り直しだけ。 火曜と…

昨日は10本インターバルが上手くいき <a href="http://shima.hatenablog.com/entry/2015/02/03/000000" data-mce-href="http://shima.hatenablog.com/entry/2015/02/03/000000">2/3 節分だろうがインターバル10本 - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Bor…

寒い。。。 ベッドから抜け出せない。。。。 しかし、、、抜け出すしかないんです。 DNFという悪い流れから抜け出すためにも！ｗ 6：09～ 三本ローラー（負荷1） 65分 今日は270Wインターバルを10本。 その前にアップ。 お、なんか、悪くないかも～～～。 さ…

今週は、出勤日。（来週も出勤日ですが。。。。） なので、朝練！ 土曜日外を4時間とか走ることを思うと、 いつもより長めにローラーしたい！というこで、90分コース 6:02~ 三本ローラー（負荷2） 90分 まずは、28分アップで、徐々に出力をあげていく。 60分…

今日からかなり冷えると、、、、 思わず目覚ましを止めて二度寝、、、、 ２０分ほどして自然と目が覚めた。 このまま寝ていたいと思ったけれど、 そういう時に出てくる言葉、今日の名言シリーズｗ 目標がその日その日を支配する。 ただ自転車を楽しく乗りた…